Club Atletismo Albatera

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1. SUDAR ADELGAZA.

Al sudar pierdes peso, pero rápidamente lo recuperas al beber líquidos. No es nada aconsejable el entrenar con un exceso de ropa.

Es recomendable empezar el entrenamiento con algo de fresco, ya que al empezar a correr el cuerpo se calienta y empezamos a sudar.

Corremos el riesgo de acelerar una deshidratación de nuestro cuerpo, si lo hacemos sudar en exceso.

Lo de la sauna para perder grasa es mentira también.

2. LAS AGUJETAS DESAPARECEN TOMANDO AGUA CON AZUCAR.

Las agujetas son pequeñas lesiones pasajeras que se producen después de un ejercicio prolongado o fuera de lo normal. Lo mejor para las agujetas es prevenirlas con ejercicios progresivos en intensidad y duración.

Hasta hace poco se creía que las agujetas se producían por la acumulación de cristales de ácido láctico en los músculos. Por esto, lo de tomar azúcar, ya que la presencia  de esta en la sangre favorece la eliminación del acido láctico.

Pero en la actualidad, esto ha quedado obsoleto. Las agujetas son producidas por micro-roturas en las estructuras musculares, debido a las grandes tensiones que sufren los músculos durante el ejercicio físico cuando el cuerpo no está acostumbrado a estos.

Cuanto más tengamos el cuerpo acostumbrado al ejercicio que estemos realizando, menos riesgo tendremos de que aparezcan las temidas agujetas.

3. SI TOMO MUCHAS PROTEINAS, ME PONDRÉ MÁS FUERTE.

Aunque las proteínas ingeridas, posibilitan el correcto metabolismo de los aminoácidos, por sí solas no aumentan la masa muscular.

El entrenamiento deportivo es la base de las musculación y las proteínas necesarias, son perfectamente ingeridas en un dieta equilibrada.

En algunos deportes, estos suplementos pueden resultar útiles, pero cuidado si no las tomamos con moderación, ya que pueden sobrecargar los riñones y el hígado.

4. NO BEBAS AGUA DURANTE EL EJERCICIO PARA EVITAR EL FLATO.

La aparición del flato no está relacionada con la ingestión del líquido durante el entrenamiento.

Es necesaria una correcta hidratación durante el ejercicio físico y queriendo evitar el flato, podemos tener una pájara o una deshidratación.

Es conveniente tomar agua muchas veces en pequeños sorbos. Tampoco es bueno beber demasiado agua porque baja nuestro rendimiento.

5. CUANDO DEJAS DE ENTRENAR EL MÚSCULO SE CONVIERTE EN GRASA.

Grasa y músculo son dos tejidos diferentes que no pueden bajo ningún concepto trasmutarse el uno en el otro. Se puede perder masa muscular al dejar de entrenar y ganar grasa si dejamos de hacer deporte, pero nunca el músculo se convertirá en grasa ni viceversa.

6. TRABAJAR POR SEPARADO LOS ABDOMINALES INFERIORES Y LOS ABDOMINALES SUPERIORES.

Los abdominales inferiores no se pueden trabajar de forma aislada. El recto anterior del abdomen se activa en su totalidad y no por partes como cree mucha gente.

Por eso no tiene sentido realizar dos tablar distintas de entrenamiento para los abdominales superiores e inferiores.

7. CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO PARA LA SALUD.

Un ejercicio físico bien planificado y dosificado resulta muy beneficioso para la salud y el bienestar.

Pero una técnica incorrecta o un mal calentamiento pueden ocasionar lesiones musculares y de articulaciones.

Intensidades no adecuadas a nuestra edad o estado físico pueden ocasionar alteraciones cardiovasculares, respiratorias o el empeoramiento de otras patologías.

8. HAGO ABDOMINALES PARA PERDER TRIPA.

No existen ejercicios que hagan perder grasa de una zona concreta del cuerpo.

Si el balance entre las calorías consumidas e ingeridas es negativo, se producirá una perdida de tejido graso en todo tu cuerpo, pero no en una zona concreta de éste.

Cada persona almacena la grasa en una zona  distinta del cuerpo.      Normalmente donde almacenamos más grasa, es la última zona en librarse de ésta, cuando hacemos una dieta o realizamos ejercicio físico.